现代人颈椎损伤怎么办?

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2020年6月10日 评论 131 views 1202字阅读4分0秒

现代人颈椎损伤怎么办?

先简单点说下结构:颈椎是骨头,骨头外围有肌肉、韧带。

肌肉和韧带正常的时候有张有弛,就像人有作息有规律。可在生活中,不良的习惯导致肌肉和韧带经常只张不弛。再加上肌肉的功能从30岁左右开始衰退,到70岁握力差不多只有35岁时候的35%,虽说不剧烈活动还是够用的,但是颈椎的肌肉就一样了,如果不注意保护,很可能过早就耗尽其功能储备,功能不够用了,开始进入疾病模式,肌肉和韧带就开始损伤了。

肌肉和韧带损伤初期不要紧,恢复恢复就行,可是万一没恢复呢?那颈椎的骨头就开始受累了,俗话说“累弯了腰”,颈椎一受累,也会“累弯了颈椎”。当然,这里所指颈椎病理弯曲不是指它更弯了,而是颈椎的生理弯曲度慢慢变直,甚至反向弯曲(原来向前弯曲变成向后了)。这颈椎就像汽车里的一些轴,要是这些连接各个汽车零部件的轴弯曲了会怎么样呢?轻则零件磨损加大,运行不畅;重则“咔嚓”,断轴。颈椎也一样,是有好几块骨头构成的,一旦生理弯曲度改变,那么骨头与骨头之间的磨损就会加大。时间一长,带来严重的后果:血肿、炎症、压迫、骨刺......

到了最后,虽不至于像汽车真正断轴,但由此引发的压迫血管神经等问题,也和断轴差不多了。

那么颈椎肌肉是如何快速衰退的呢?下面就是衰退步骤:

1、长期低头

2、颈部肌肉被动拉升

3、为了将头部位置拉回,颈部肌肉开始收缩

4、徒劳无功,拉不回来,肌肉持续收缩

5、肌肉收缩时要能量的,血液供应能量

6、使用能量的同时也产生很多的代谢废物,肌肉酸痛

7、代谢废物造成血管通透性变大

8、白细胞等免疫细胞从血管中移行出来

9、无菌性炎症产生

10、炎症造成局部炎性介质、代谢产物继续增多

11、肌肉僵硬、持续疼痛(程度不一)

12、小血管粘稠度增加、压力加大,血液循环不畅

13、代谢产物无法及时排除

14、恶性循环

这些步骤的开端,从肌肉损伤开始,所以保护颈椎,从保护颈部肌肉做起。

方法很简单:

一、有张有弛。可以让肌肉受累,但也要让肌肉休息,不能只让马儿跑,不让马儿吃草,休息和放松就是颈椎肌肉韧带的草。

二、按摩、热敷。起到暂时促进血液循环的作用,让代谢物质及时被排出,肌肉会觉得暂时轻松。

三、拉伸、锻炼肌肉,是加强肌肉的强度,提升其功能储备。拉伸锻炼的方法网上视频很多,瑜伽、康复医生教的手法、运动、五禽戏,甚至就是没事在家里地板上爬着走改变身体姿态都可以。

四、抬头。我们要意识到上述三种方式都是暂时的,血液循环再促进也有天花板,锻炼也有极限,功能储备也不可能一直提升。颈椎肌肉劳损是长时间的损伤积累造成,像多米诺骨牌一样,必须把第一块骨牌竖起来,否则你把后面的骨牌通过各种方式竖起来,只要第一块骨牌没扶正,倒下时迟早得事情。上文介绍了颈椎肌肉衰退的步骤中排第一的就是“长期低头”,这就是多米诺的第一张骨牌。

五、外科手术。如果已经形成不可逆的损伤,上述抬头+理疗+锻炼的方法也不能根治,就只有依赖于外科手术了,好在很多人其实不用走到这一步。

匿名

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